Trong cuộc sống hiện đại, việc ngồi quá lâu đã trở thành thói quen phổ biến mà ít ai để ý. Nhiều người làm việc văn phòng, học sinh hay nhân viên công nghệ thường ngồi liên tục hàng giờ trước màn hình máy tính mà không đứng dậy vận động. Thói quen này tuy có vẻ vô hại nhưng lại ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tổng thể, đặc biệt là hệ cơ xương và tuần hoàn máu. Cơ thể con người được thiết kế để vận động, nên khi ngồi quá lâu, các cơ bắp dễ bị căng cứng và tuần hoàn máu bị chậm lại.
Ngồi lâu không chỉ gây mệt mỏi mà còn làm giảm khả năng tập trung. Khi máu không lưu thông đều, não bộ sẽ thiếu oxy, dẫn đến cảm giác buồn ngủ, uể oải và giảm hiệu suất làm việc. Ngoài ra, tư thế ngồi sai trong thời gian dài có thể gây đau cổ, vai và lưng. Việc không chú ý đến tư thế và thời gian ngồi khiến những cơn đau này dần trở nên thường xuyên và khó chịu hơn.
Để khắc phục, bạn nên hình thành thói quen đứng dậy và đi lại nhẹ nhàng sau mỗi 45–60 phút làm việc. Một vài động tác vươn vai, xoay cổ hoặc đi bộ ngắn sẽ giúp cơ thể được thư giãn và máu lưu thông tốt hơn. Ngoài ra, bạn có thể sắp xếp không gian làm việc khoa học hơn — điều chỉnh chiều cao bàn, ghế và màn hình để giảm áp lực cho cột sống. Khi duy trì thói quen vận động xen kẽ với làm việc, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái và năng suất cao hơn mỗi ngày.